『おっさんのダイエット』という、割とどうでも良いテーマでございます（笑）。
お付き合いいただけると幸いです。
ダイエットを始めてから、約５ヶ月となりました。
”がんばらないダイエット”をコンセプトにしておりますが、
実態としては”ちょっとだけ頑張るダイエット”という感じです。
＜目次＞
簡単ダイエットの経過報告
１／ １体重約８４ｋｇ 体脂肪率 約２１％
６／１０体重約７９ｋｇ 体脂肪率 約１８％
体重 ▲５ｋｇ
体脂肪率 ▲３％
なかなかのペース！
年内に目標達成できそうです。
なぜダイエットを始めたか
今年のテーマのひとつに健康を掲げております。
健康
→ダイエット
→禁煙
→禁酒
全部取り組むとストレスになりそうなので、”ダイエット”と”禁煙”をすることにしました。
●タバコは禁煙セラピーにお世話になりまして、思ったよりすんなりと卒煙することができました。
●ダイエットは妻も巻き込みながら続けております。ライバルです。
簡単ダイエット法のご紹介
４つあります。
特別なことはしておりません。
①とりあえず歩く 平均で１日１万歩
１月 ８８５２歩
２月 １０４１９歩
３月 １０４８６歩
４月 １３５８４歩
５月 １１３２８歩
６月現在１１８２６歩
目標の１万歩はクリアしています。行動目標があると続きやすいですね。
歩きたくない時はしっかりサボることも大切です！
②ついでに朝飲む 寝起きにレモン水、朝飯後に黒酢水
起きたらとくとくレモンを混ぜて水を飲む。
朝食後のお水に黒酢を混ぜて飲む。
黒酢の味。何とも言えない独特の感じですが、もう癖になりました。
むしろ美味しさも感じるようになりましたので、不思議です笑
まんまるゲリータ (tosakas)さん、 参考にさせていただきました！
③間食を減らす（特に夜）
”無くす”のではなく”減らす”というのがポイントです。無理しすぎては続きません。
ちなみに夕飯はたらふく食べています。三食はきっちり派です。
④おうちダンス（HAND CLAP）
ズボラ母さんから『ママ友でたけまりちゃんの”HAND CLAP”が流行ってる』との情報を入手してから続けています。
単純に楽しいですｗｗｗ
３分コースから１００分コースまで色々あるので、『隙間時間を利用』して取り組んでいます。
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】
今後の取り組み
今年のダイエット目標 → 体脂肪率１５％
スタート時２１％、現在１８％。
あと３％です！！！
継続は力なりです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
先生たちにはお世話になります。
↓ ↓ ↓
私もソワソワしてきました（笑）
↓ ↓ ↓
